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營(yíng)養
GI
嘌呤
能量
蛋白質(zhì)
飽和脂肪酸
EPADHA
碳水化合物
膳食纖維
鈣
磷
鎂
鉀
鈉
氯
鐵
碘
鋅
硒
銅
氟
鉬
鉻
維生素A
維生素D
維生素E
維生素K
維生素B1
維生素B2
煙酸
維生素B6
葉酸
維生素B12
泛酸
生物素
膽堿
維生素C
高維生素C食物
一種水溶性維生素。所有顯示抗壞血酸生物活性化合物的通稱(chēng)。在體內參與氧化還原反應。來(lái)源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.11 ] 維生素C 有助于維持皮膚和黏膜健康。 維生素C 有助于維持骨骼和牙齦的健康。 維生素C 可以促進(jìn)鐵的吸收。 維生素C 有抗氧化作用。 維生素C 有助于維持免疫系統的正常生理功能。
1、增加皮膚彈性,預防色斑; 2、促進(jìn)傷口愈合,治療外傷、灼傷、牙齦出血,加速手術(shù)后的恢復; 3、預防濾過(guò)性病毒和細菌的感染,并增強免疫系統功能; 4、降低血液中的膽固醇,減少靜脈血栓發(fā)生幾率; 5、可治療普通的感冒,并有預防的效果; 6、可減弱許多能引起過(guò)敏癥的物質(zhì)的作用; 7、幫助吸收鐵質(zhì),崩解葉酸,并能預防壞血��; 8、有助防止致癌物亞硝胺的形成,具有抗癌作用; 9、可使蛋白質(zhì)細胞互相牢聚,有助制造膠原,防止衰老,延長(cháng)生命。
全部
鮮豆蔬菜
水果類(lèi)
糧油調味
傳統養生
排名
食物名稱(chēng)
每百克含量(mg)
1
酸棗
900mg
2
玫瑰
426mg
3
鮮棗
243mg
4
青椒
242.5mg
5
沙棘
204mg
6
沙棘油
204mg
7
黃椒
183.5mg
8
黑加侖
181mg
9
百里香
160.1mg
10
小米椒
144mg
11
西芹
133mg
12
彩椒
130mg
13
甜椒
130mg
14
紅甜椒粉
130mg
15
紅椒
127.7mg
16
草頭
118mg
17
金銀花
118mg
18
獼猴桃
92.7mg
19
抱子甘藍
85mg
20
蒔蘿
85mg
21
藏紅花
80.8mg
22
大蒜
79mg
23
辣椒
76.4mg
24
紅辣椒(干)
76.4mg
25
紅尖椒
76.4mg
26
芥藍
76mg
27
香菜籽
75mg
28
香麻葉
73mg
29
芥菜
72mg
30
番茄汁
70.1mg
31
魚(yú)腥草
70mg
32
冬棗
69mg
33
番石榴
68mg
34
豌豆苗
67mg
35
豌豆苗尖
67mg
36
余甘子
62mg
37
綠辣椒(干)
62mg
38
螺絲椒
62mg
39
青尖椒
62mg
40
尖椒
62mg
41
虎皮青椒
62mg
42
迷迭香(干)
61.2mg
43
花菜
61mg
44
蘿卜葉
60mg
45
豌豆(食用豆莢)
60mg
46
豌豆(花)
60mg
47
臍橙
59.1mg
48
草莓
58.8mg
49
枸杞子
58mg
50
黑枸杞
58mg
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